Orange

TECHNIQUE DEBOUT : Tachi-waza

1. Mouvements à droite et à gauche

En plus des mouvements de la ceinture jaune orange (détails dans la fiche « jaune-orange« ) il faut connaître :

ERI SEOI NAGE HIZA GURUMA KO SOTO GAKE ASHI GURUMA
 Eri-seoi-nage Hiza-guruma  Ko-soto-gari  Ashi-guruma

2. Enchaînements

Tori celui qui attaque – Uke celui qui esquive

Tori attaque Uke esquive Tori réattaque
Ippon seoi nage
 Tai sabaki
Ippon seoi nage
Ippon seoi nage Tai sabaki Ko uchi gari
Ippon seoi nage Tai sabaki Tai otoshi
Harai goshi Jigontai O soto gari
Harai goshi Jigontai O uchi gari
Harai goshi Jigontai Ko uchi gari

TECHNIQUE AU SOL: Ne-waza

Immobilisations – Osaekomi waza

En plus des immobilisations de la ceinture jaune orange (détails dans la fiche « jaune-orange« ) il faut connaître :

Makura gesa gatame
NeMakuraGesaGatame

Sorties d’osaekomi (sorties d’immobilisation)

– 3 sorties sur Hon gesa gatame
– 3 sorties sur Yoko shio gatame

Techniques de retournement

De Face De coté A cheval
Tori à genoux Uke à 4 pattes (x2) Tori à genoux Uke à 4 pattes (x2) Tori à cheval Uke à 4 pattes
Tori assis Uke à genoux (x2)

 

UKEMIS (Chutes)

Avant: à droite et à gauche Arrière Latérale: à droite et à gauche
 mae ukemi  ushiro ukemi  chutelaterale