Orange vert

TECHNIQUE DEBOUT : Tachi-waza

1. Mouvements à droite et à gauche

YAMA ARASHI UKI GOSHI   OKURI ASHI BARAI UCHI MATA
 Uki-goshi  Okuri-ashi-barai Uchi-mata

2. Enchaînements

Tori celui qui attaque – Uke celui qui esquive

Tori attaque Uke esquive Tori réattaque
Ippon seoi nage
 Tai sabaki
Ippon seoi nage
Ippon seoi nage Tai sabaki Ko uchi gari
Ippon seoi nage Tai sabaki Tai otoshi
Harai goshi Jigontai O soto gari
Harai goshi Jigontai O uchi gari
Uchi mata Jigontai O uchi gari

3. Les contre-attaques

Tori celui qui attaque – Uke celui qui esquive

Uke attaque Tori esquive Tori contre-attaque
Ippon seoi nage
 Tai sabaki
Sasae tsuri komi ashi
Uchi mata Tai sabaki O goshi
De ashi barai Esquive De ashi barai

TECHNIQUE AU SOL: Ne-waza

Immobilisations – Osaekomi waza

– Hon gesa gatame
– Ushiro gesa gatame
– Makura gesa gatame
– Tate shio gatame
– Yoko shio gatame
– Kami shio gatame

Sorties d’osaekomi (sorties d’immobilisation)

– Sur Hon gesa gatamé
– Sur Yoko shio gatamé
– Sur Taté shio gatamé

 

Techniques de retournement

De Face De coté A cheval
Tori à genoux Uke à 4 pattes (x3) Tori à genoux Uke à 4 pattes (x3) Tori à cheval Uke à 4 pattes
Tori assis Uke à genoux (x2)
Tori à genoux Uke assis