TECHNIQUE DEBOUT : Tachi-waza

1. Mouvements à droite et à gauche

YAMA ARASHI	UKI GOSHI	OKURI ASHI BARAI	UCHI MATA

2. Enchaînements

Tori celui qui attaque – Uke celui qui esquive

Tori attaque	Uke esquive	Tori réattaque
Ippon seoi nage	Tai sabaki	Ippon seoi nage
Ippon seoi nage	Tai sabaki	Ko uchi gari
Ippon seoi nage	Tai sabaki	Tai otoshi
Harai goshi	Jigontai	O soto gari
Harai goshi	Jigontai	O uchi gari
Uchi mata	Jigontai	O uchi gari

3. Les contre-attaques

Tori celui qui attaque – Uke celui qui esquive

Uke attaque	Tori esquive	Tori contre-attaque
Ippon seoi nage	Tai sabaki	Sasae tsuri komi ashi
Uchi mata	Tai sabaki	O goshi
De ashi barai	Esquive	De ashi barai

TECHNIQUE AU SOL: Ne-waza

Immobilisations – Osaekomi waza

– Hon gesa gatame
– Ushiro gesa gatame
– Makura gesa gatame
– Tate shio gatame
– Yoko shio gatame
– Kami shio gatame

Sorties d’osaekomi (sorties d’immobilisation)

– Sur Hon gesa gatamé
– Sur Yoko shio gatamé
– Sur Taté shio gatamé

Techniques de retournement