TECHNIQUE DEBOUT : Tachi-waza
1. Mouvements à droite et à gauche
YAMA ARASHI | UKI GOSHI | OKURI ASHI BARAI | UCHI MATA |
2. Enchaînements
Tori celui qui attaque – Uke celui qui esquive
3. Les contre-attaques
Tori celui qui attaque – Uke celui qui esquive
Uke attaque | Tori esquive | Tori contre-attaque |
Ippon seoi nage |
Tai sabaki |
Sasae tsuri komi ashi |
Uchi mata | Tai sabaki | O goshi |
De ashi barai | Esquive | De ashi barai |
TECHNIQUE AU SOL: Ne-waza
Immobilisations – Osaekomi waza
– Hon gesa gatame
– Ushiro gesa gatame
– Makura gesa gatame
– Tate shio gatame
– Yoko shio gatame
– Kami shio gatame
Sorties d’osaekomi (sorties d’immobilisation)
– Sur Hon gesa gatamé
– Sur Yoko shio gatamé
– Sur Taté shio gatamé
Techniques de retournement
De Face | De coté | A cheval |
Tori à genoux Uke à 4 pattes (x3) | Tori à genoux Uke à 4 pattes (x3) | Tori à cheval Uke à 4 pattes |
Tori assis Uke à genoux (x2) | ||
Tori à genoux Uke assis |